Everyone

Excel At Life

Nougat

 Oznaki irracjonalnej zazdrości 

• Czy jesteś zbyt podejrzliwy wobec swojego partnera?
• Czy przesadnie kwestionujesz swojego partnera?
• Czy sprawdzasz swojego partnera?
• Czy potrzebujesz częstych zapewnień?
• Czy Twoja zazdrość wywołuje złość skierowaną na partnera?
• Czy zazdrość nie szkodzi Twojemu związkowi?
• Czy Twoja zazdrość nie jest oparta na dowodach?
• Czy w rzeczywistości jest to sprzeczne z dowodami?

 Popraw się - popraw swoje relacje 

Zazdrość Narzędzia CBT firmy Excel At Life uczy, jak korzystać z metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w prostym formacie, aby nauczyć się radzić sobie z irracjonalną zazdrością. Narzędzia dostępne w tej aplikacji pochodzą z bazy badawczej CBT i zostały opracowane w przyjaznym dla użytkownika formacie przez psychologa z ponad 30-letnim doświadczeniem klinicznym.

 
 Narzędzia CBT zawarte w tej aplikacji 
 

1) 
 Dźwięk pomocniczy 

• Pomoc w zazdrości - prowadzi cię przez epizod zazdrości
• Uważne uziemienie - uczy, jak skupić się na intensywnych emocjach
• Uważne oddychanie
• Zarządzanie gniewem

2) 
 Testy 

• aby pomóc ci poznać siebie
• Dlaczego jesteś zazdrosny? Test? Dostarcza informacji o lękach, które wywołują irracjonalną zazdrość: strach przed nieadekwatnością, strach przed
złe samopoczucie, strach przed utratą ego, strach przed stratą, strach przed zranieniem i strach przed bezbronnością.
• Test stylów poznawczych, ocena szczęścia i nie tylko

3) 
 Artykuły 

• Kiedy zazdrość jest irracjonalna?
• Co zrobić, gdy zazdrość grozi zniszczeniem małżeństwa
• Zazdrość: kiedy szkoda zostanie wyrządzona
• Wrażliwość na odrzucenie, irracjonalna zazdrość i wpływ na relacje
• i więcej

4) 
 Dziennik poznawczy 

• ocena krok po kroku zdarzenia, które spowodowało niepokój
• pomoc w restrukturyzacji poznawczej

5) 
 Dziennik dziennych celów i zdrowej aktywności 

• planować i śledzić codzienne czynności, aby motywować i wprowadzać ulepszenia
• planowanie leczenia z terapeutą

6) 
 Dziennik nastrojów 

• nagrywaj swoje nastroje w ciągu dnia
• funkcja analizy nastroju: pokazuje średnie oceny nastroju dla różnych działań lub wydarzeń
• wykresy do śledzenia nastroju

7) 
 Dziesiątki plików audio 

• Guided Imagery - relaksacja
• Szybka ulga w stresie - proste ćwiczenia
• Uważność
• Trening emocji - może być używany po prostu jako relaksacja lub możesz go użyć do nauki zarządzania emocjami
• Rozluźnienie mięśni
• Trening uważności
• wiele artykułów jest również dostępnych w formacie audio

8) 
 Filmy Qi Gong 

• delikatna, fizyczna metoda relaksacji

 O terapii poznawczo-behawioralnej 

Dowiedz się, jak metody CBT pokazane przez dziesięciolecia badań psychologicznych skutecznie zmieniają Twoje emocje / nastroje i zachowania, które przyczyniają się do depresji, lęku i stresu, a także problemów w związkach, karierze i zdrowiu fizycznym.

Te metody CBT mogą być stosowane jako samopomoc w przypadku drobnych problemów lub mogą być stosowane we współpracy z terapeutą w celu opracowania planu leczenia najlepiej dopasowanego do Twojej sytuacji. Funkcja celów dziennych może służyć do rejestrowania planu i wykonanych czynności.

 
 Inne funkcje 
 

• Wszystkie dane osobowe przechowywane w urządzeniu.
• W pełni konfigurowalny: zmień terminy CBT (przekonania i definicje) używane w dzienniku, aby odpowiadały systemowi, który znasz, dodaj własne trudne stwierdzenia dla każdego przekonania, dodaj nastroje / emocje, dodaj zdrowe czynności do śledzenia, zmień kolory aplikacja
• Ochrona hasłem (opcjonalnie)
• Codzienne przypomnienie (opcjonalnie)
• Przykłady, samouczki, artykuły
• Wiadomości e-mail i wyniki badań - przydatne do współpracy terapeutycznej

Dowiedz się, jak radzić sobie z irracjonalną zazdrością za pomocą metod terapii poznawczej

Jealousy CBT Tools Self-Help

Najnowsza wersja Jealousy CBT Tools Self-Help

Inne wersje